指导专家：成亚琴，通大附院神经内科主任医师、博士。擅长脑血管病，尤其是房颤脑栓塞和静脉血栓的诊治，在头痛，眩晕，失眠焦虑，肢体麻木，神经系统危重和疑难疾病等方面诊疗经验丰富。

　　门诊时间：每周四

　　文 | 何爽

　　春困起因

　　春困是由于季节交替所带来的一种生理变化。人的大脑逐渐习惯了在“冬季氧气充足”的状态下工作，春天气温上升，皮肤血管渐渐扩张，体表血流量的增加会引起大脑血液供应量的相对减少，就会导致大脑所需的能量相对不足。

　　其次，春天温暖的气候和适宜的湿度，也会对人体大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠的作用。

　　因此，两者的综合作用下自然会使人感到头脑发沉、昏昏欲睡。

　　战斗指南

　　如果你也深陷其中，不妨收下这份“春困战斗指南”，助你3招叫醒身体、唤醒活力，成功从春困模式切换到活力模式。

　　保证睡眠

　　春三月应当“夜卧早起”，即每天入夜即睡、早些起床，时间上在晚上10点到早上6点较为适宜。适当的午睡30分钟也是很好的选择，切记睡眠时间不宜太长，否则会越睡越困。

　　特别提醒，年轻人应尽量少熬夜，因熬夜极易伤及人体阳气，会更加昏昏欲睡。

　　合理饮食

　　多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。

　　运动调节

　　春日的运动对大家来说十分重要，所谓的晨跑不是没有道理的。跑步有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

　　另外散步、慢跑、打太极拳等也是不错的选择，可以促进血液循环、提高大脑的供氧量。