●子宫环境变差：免疫功能紊乱，子宫内膜不适合胚胎着床，即使做试管婴儿，成功率也会下降。

　　2. 男性方面  

　　● 精子数量减少：研究发现，每天睡眠不足6小时，精子数量可能下降近三成，活力差，畸形率高。  

　　● 激素水平下降：深夜是身体分泌雄激素的关键时段，熬夜会打乱这个节奏，影响精子生成。  

　　● 局部温度升高：长时间坐着刷手机，阴囊温度升高，精子容易被“热坏”。

　　快速自查：你的生育力还好吗？

　　*入睡困难，常常躺半小时还清醒  

　　*每周有3天以上凌晨1点后才睡  

　　*白天靠咖啡或浓茶提神  

　　*月经或精液质量明显变差  

　　如果中了两条以上，说明生育力可能已经受损。

　　南通大学附属医院生殖医学中心建议

　　① 保证黄金睡眠时间：晚上11点到凌晨3点是身体修复的关键时段，尽量保证这段时间处于深睡状态。 

　　② 睡前远离手机：睡前一小时尽量不看屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。  

　　③ 饮食清淡有节制：夜宵避免高糖高脂食物，可以选择温牛奶、坚果等有助睡眠的食物。

　　④ 适当热/冷敷：

　　女性可以温热敷小腹，促进盆腔血液循环，有助于卵巢健康。  

　　男性可以使用降温垫，帮助阴囊保持适宜温度，保护精子。

　　⑤ 如果备孕超过一年没成功，建议尽早检查：女性：卵巢功能、排卵情况、子宫环境、输卵管情况；男性：精液质量、精子DNA完整性。

　　生殖医学中心提供一站式检查服务，帮助找出问题，科学备孕。今晚早点睡，不只是为了自己，也是为了未来那个可能的小生命。别让熬夜，成为你和宝宝之间最大的距离。