文 | 单滢

　　很多糖友都会有这样的苦恼，明明每天都按时按量吃东西，可为什么正常吃饭，仍然总会感觉很饿呢？ 

　　糖友们总担心，吃多了怕血糖太高，可吃少了，又实在饿得受不了。那么，该怎么办呢？ 

　　为什么我总感觉饿？ 

　　进食过多碳水化物 

　　适当进食谷薯类碳水化合物，对糖友们很有好处，但事实上，很多糖友进食碳水化合物的量已经严重超标了。 

　　这主要表现在，糖友们在饮食中很少吃肉，炒菜时用油太少，这同样也会导致糖友虽然吃的很多，但是消化很快，当然没过多久就又感觉饥饿! 

　　生活习惯不健康 

　　不良的生活习惯，比如进食过快、酗酒、熬夜等，都会影响食物在胃中的消化，从而促进觅食。其它不良饮食习惯，如喜喝浓茶、咖啡等，也有助于食物消化，很容易让人饿得很快。 

　　还有三餐不定时，饮食不规律等不良生活习惯也会影响人体的肠胃消化能力，从而导致血糖控制不平稳。