为了唤起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，从2001年起，由国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

　　什么是失眠？

　　失眠通常是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。 它通常有这些表现：

　　失眠表现

　　入睡困难（入睡时间＞30min）

　　睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）

　　早醒

　　睡眠质量下降和总睡眠时间

　　减少（通常少于6h）

　　同时伴有日间功能障碍（核心要素）

　　失眠的常见误区

　　误区一：依靠睡眠时间判断是否失眠

　　临床上失眠的评估和诊断有其标准。需要注意的是，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在失眠。睡眠需要量存在明显的个体差异，睡眠时间的减少并不一定都具有病理意义。如果在睡眠时间持续减少的同时，白天没有不良后果，可能是自然正常睡眠时间的缩短，不能作为失眠看待。此外，失眠可孤立存在或与其他疾病同时发生，有时难分因果，特别是慢性失眠者，不能仅关注失眠问题而忽视其他伴随症状或疾病。

　　误区二：不能正确对待失眠

　　有的人一谈失眠就色变，有的人则认为失眠不是什么大毛病，扛扛就过去了。这些都是不正确的观点。人们应该正确认识失眠。不夸大失眠的危害，否则不仅会给自己带来无端的恐惧，甚至会诱发和加重睡眠问题；但也不要小看失眠。偶尔的失眠是正常的，尤其面临一些烦恼时，无须治疗；但出现短期失眠要尽早积极治疗，否则有的患者睡眠难以恢复，会转为慢性失眠。

　　误区三：自行用药

　　有的人担心安眠药有依赖性与成瘾性，排斥处方药，自行选用酒精、含褪黑素成分的保健品、含有催眠成分的药物（如抗组胺药）、或具有安神作用的中药（如酸枣仁、柏子仁、五味子等）。

　　危害很大

　　酒精会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数，不能用于治疗失眠；

　　外源性褪黑素与机体内源产物不同，治疗失眠的效果尚不确定；

　　含有催眠成分的药物不推荐作为失眠的常规用药；

　　这些行为不仅会影响失眠的治疗，严重的还会对失眠者自身带来危害，需要纠正。

　　失眠的治疗方式

　　① 尽可能明确病因

　　失眠诊断一旦明确，应积极寻找、分析原因进行病因治疗，病因解决后失眠往往不治而愈。

　　② 纠正不良睡眠卫生习惯　　

　　环境的变化和生活方式常干扰人们的睡眠，成为诱发失眠的重要因素之一。因此，